警惕廚房里的7大健康殺手

  晚餐時間到，美食上桌了！聽慣了廚房里的鍋碗瓢盆奏鳴曲，聞慣了廚房里飄出的熟悉的香味，廚房是不是已經成了每個家庭成員心中美好生活的一部分了呢？當心，就在這個充滿了親情的愛心廚房里，也潛藏著對我們健康不利的“危險殺手”！

  警惕廚房健康殺手

1、抹布

  有可能導致：腹瀉、傳染病

  幾乎每個廚房里都掛著一塊永遠晾不干的洗碗布，早飯后洗碗用，午飯后洗碗用，晚飯后繼續用來洗碗。有些主婦還喜歡在洗碗后用抹布將碗筷擦干凈。殊不知，潮濕的洗碗布或海綿，用不了幾周，其中所含的微生物數量就多得嚇人，每平方厘米高達數萬，一塊潮濕的臟抹布所含的病菌數量甚至超過包括馬桶內壁在內的室內任何地方。

  對策：請主婦多準備幾塊洗碗布，每次使用一塊后，煮沸消毒或陽光暴曬，完全干燥后再進入下次使用。抹布擦碗是絕對要避免的，這樣只會把洗干凈的碗再次弄臟。碗筷盤碟要側立自然風干。廚房用的其他抹布要和洗碗布分開，也要常消毒常更新。

2、電冰箱

  有可能導致：細菌交叉感染

  許多主婦都有一個認識誤區，覺得食物放進冰箱就十分衛生，不會變質。其實受過細菌污染的食品放入冰箱后，低溫并不能把細菌凍死，只是抑制其繁殖，細菌仍然存活。而且冰箱中生熟食品之間細菌交叉傳染的幾率******，也是最易致病的地方。

  對策：科學的貯存方法是，生熟食品在冰箱里要分架存放，熟食放在上層，生食放在下層。蔬菜等生食要洗凈或裝入塑料袋后放進冰箱，防止交叉污染。除了罐頭食品外，一般食品存放時間不應超過一周。冰箱內保存熟食最好用帶蓋的盒放，或扣上個盤子或碗。水果最好完整保存。生肉食品應該包裝好，放在冷凍室底部，避免滲出血水，污染其他食品。另外，一定要注意食品的冷藏冷凍期限，有些食品腐爛是不明顯的，用塑料袋儲存食品會加快食品的腐爛速度。

3、反復被解凍的食品

  有可能導致：腹瀉、致癌物增高

  冰激凌一旦解凍融化，應盡快吃完，不宜再次放入冰箱冷凍，因為解凍后的冰激凌很容易成為沙門氏菌和李斯特菌等病菌的“培養基”。新鮮肉類經過急凍之后，組織的外表形成一種高密度的維護膜，使肉類能夠保持新鮮可口。已凍過的肉類在解凍之后，這層維護層隨之解體，表層肉類組織也相應受到損壞；當將解凍的肉類再放于低溫下冷凍時，味道口感就會變差。而且，將肉類反復冰凍、解凍，肉中所含的致癌物質B12硝酸銨隨著重復次數的增多而含量增高。

  對策：冷凍前應先將肉類分成小塊，每份肉類取出解凍后一次食用，以免因此增添凍肉內的有害物質。事實上，所有冷凍食品解凍后都應吃完，不要再放回冰箱。

4、櫥柜

  有可能導致：腹瀉

  櫥柜的優點是整潔，可以把所有廚房用具整齊收納，讓廚房顯得井井有條。但櫥柜******的問題就是不通風，容易滋生各種病菌，產生異味，這些都是導致腹瀉等疾病的主要原因。例如，切菜板容易吸水，表面多有劃痕和細縫，藏有生鮮食物的殘渣。如果清潔不徹底、存放不當，食物殘渣腐爛后會招惹細菌繁殖，而這些工具又都是直接接觸食材的，會直接污染食品。

  另外，很多人家里的整體櫥柜中還放有各種化學品，比如洗滌劑、下水道疏通劑、強力除油劑等。這些物質的緩慢揮發，分子會飄散至櫥柜所有用具上，都會對身體帶來危害。

  對策：木質筷子、木質菜板使用后要在通風的環境下風干，櫥柜里絕對不能把食品和化學品一起貯存。

5、消毒液

  有可能導致：耐藥細菌肆虐

  如今，大量抗菌消毒產品充斥著市場，但這些宣稱可殺滅99%細菌的化學劑，其實并非那么神奇。研究表明，剩下1%的幸存細菌生命力更頑強，數小時之后，就會繁殖更多細菌。逐漸地，這些細菌會產生抗藥性，被消毒液“培養”得更頑強，而這些細菌是普通消毒劑無可奈何的。

  對策：對廚房用具進行消毒，建議使用蒸煮等傳統方式。對水槽等處進行消毒，可采用開水燙的方法。只有廚房的門把手、鍋蓋、櫥柜門等經常和人手接觸的地方需要用消毒液消毒。

6、塑料包裝

  有可能導致：內分泌紊亂

  2009年來自歐盟的一份報告指出，環境中存在的雌性激素對孩子，特別是男孩的健康構成極大威脅。而很多普通塑料袋、包裝物上含有的鄰苯二甲酸鹽等“雌激素化學物質”、食品包裝塑料及罐頭內壁涂料中的雙酚A，是導致癌癥、精子數量減少以及男孩女孩比例失衡的罪魁禍首。

  對策：扔掉塑料包裝，使用玻璃器皿或吸油紙來包裝食物吧。

7、農藥殘留

  有可能導致：肝臟、神經元受損害

  殘留農藥進入體內，主要依靠肝臟制造酶來吸收這些毒素，進行氧化分解。如果長期食用帶有農藥殘留的瓜果蔬菜，長時間的超負荷工作會引起肝硬化、肝積水等病變，以及神經元受損害。

  對策：對懷疑有殘留農藥的蔬菜，可用清水浸泡30分鐘。也可以用堿水浸泡，迅速分解有機磷類殺蟲劑。方法是在500毫升清水中加入食用堿5~10克配制成堿水，將初步沖洗后的果蔬置入堿水中，浸泡5~15分鐘后用清水沖洗果蔬，重復3次。

保鮮膜你用對了嗎？

保鮮膜造成的健康危害

  目前，用保鮮膜包裝出售的食物在大大小小的超市隨處可見，并且被愈來愈多的家庭所接受。保鮮膜輕輕一蓋，保住食物的美味，為料理食物帶來了極大便利。但是，越來越多的研究發現，這種隨手可得的方便，其實并不安全。

  為了增加其黏性、透明度和彈性，聚氯乙烯保鮮膜中增加了一定量的增塑劑，而增塑劑含有一種化合藥劑，它對人體內分泌系統有很大破壞作用，會擾亂人體的激素代謝。經過長時間的包裹，食物中的油脂很容易將保鮮膜中的有害物質溶解，并且在加熱時，會加速增塑劑中化合藥劑釋放到食物中，食用后會引起婦女患乳腺癌、新生兒先天缺陷、男性精蟲數降低，甚至精神疾病等。目前，增塑劑在歐洲已被限制使用，在韓國被明令禁止使用。

分清種類再使用

  目前，市場上的保鮮膜大體分為兩類，一類是普通保鮮膜，適用于冰箱保鮮；一類是微波爐保鮮膜，既可用于冰箱保鮮，又可用于微波爐，消費者在使用上要特別注意區別使用。沒有注明適用微波爐的保鮮膜，就不宜在微波爐煮食及加熱用。即使有些保鮮膜聲稱可用于微波爐，使用時間也不宜過長，以防止食物溫度上升而導致保鮮膜融化，粘在食物上。保鮮膜與食物表面最少應有25毫米空隙。而選擇耐熱玻璃、瓷盤等來代替保鮮膜覆蓋食物是一個古老卻很有效的方法，這樣可避免保鮮膜融化和保鮮膜中的增塑劑被食物吸收。

盡量不要帶著保鮮膜加熱食品

  研究發現，保鮮膜中可能含有鄰苯二甲酸鹽和DEHA等化學物質，微波爐加熱后會產生致癌物。因此食物包裝任何保鮮膜時，最好不要使用微波爐烹調或在蒸籠、電飯鍋中加熱！即使沒有接觸到也最好去除保鮮膜！

  平時保存食品時，注意不讓食物碰到任何保鮮膜。多多改用有蓋的瓷碗盤或不銹鋼容器。如果可能的話，買肉時，盡量用自備紙來包肉。食物裝在無蓋的陶瓷碗內，如果上面附蓋保鮮膜，不要裝滿以免碰到食物。

保鮮膜、保鮮袋、保鮮盒你選哪一個？

  保鮮膜適合保存水分較大的水果和蔬菜。比如蘋果、梨、西紅柿、油菜、韭黃等，不但能長時間保鮮，還會增加其中的一些營養素。實驗表明，100克裹上保鮮膜的韭黃，24小時后其維生素C含量比不裹時要多1.33毫克，油菜、萵苣葉多1.92毫克。但有些蔬菜的實驗結果卻相反，100克裹上保鮮膜的蘿卜存放一天后，其維生素C含量減少了3.4毫克，豆角減少3.8毫克，黃瓜存放一天一夜后，其維生素C的損失量相當于5個蘋果。對于這些蔬菜，盡早食用是最好的方法。

  對于饅頭、點心這樣的主食，用保鮮膜顯然很不方便，相比來看，保鮮袋比較厚，透氣性不是很好，相對適合一些，但使用時盡量不要把口封死。

  熟食、熱食、含油脂的食物，特別是肉類，最好不要用保鮮膜或保鮮袋包裝儲存。專家指出，這些食物和保鮮膜、袋接觸后，很容易使其材料中所含的化學成分揮發，溶解到食物中，對健康不利。目前市場上出售的絕大部分保鮮膜和常用的塑料袋一樣，都是以乙烯母料為原材料制作而成。有的材料是聚氯乙烯(簡稱PVC)，這種材料經常加入穩定劑、潤滑劑、輔助加工劑等原料，對人體有一定危害。因此，建議大家恢復多年前使用瓷質碗盤盛放的習慣。

  保鮮盒的作用主要是密封，可以有效地將生熟食品隔離儲存，阻隔氣味的飄散。所以，從超市里買回來的熟肉制品、吃剩下的熟肉制品、有濃烈氣味的食品，最好及時用保鮮盒封存起來，一方面避免細菌交叉感染，另一方面也可以保證食品不串味。

醉心烹飪？當心“廚房綜合癥”

  全家團聚在桌前，品嘗佳肴，盡情地享受著美餐。看到這溫馨、愉快的一幕，勞作半日、本該開心的煮夫煮婦們卻感覺很不舒服：腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，更有甚者，出現胸悶、頭暈、喉頭不適、欲吐不能等癥狀，這就是所謂的“廚房綜合癥”。

  “廚房綜合癥”從哪兒來？采購、加工、制作等過程中相當的工作量，連續長時間地處于聚精會神狀態，都容易讓人產生疲憊感。預防“廚房綜合癥”，首先要科學地安排廚房工作量，不要貪多求全，一味追求品種花樣；其次，少制作油炸類食品，炒菜時的油也不要燒得太開，盡量減少廚房中的油煙生成；統籌烹調制作程序，減少不必要的重復操作；另外還要注意操作臺、水槽、灶臺等用具的高度，避免腰部長時間處于緊張狀態。